Odata cu venirea iernii, si fructele pe care le consumam sunt altele, bananele si citricele castigand teren. Dar de ce ai consuma banane, aduse de la atata amar de departare?
In primul rand pentru continutul lor mare de potasiu. Spre deosebire de alte fructe, bananele sunt mai bogate din punct de vedere al caloriilor.
Ce proprietati au bananele:
Sunt foarte bogate in nutrienti
Chiar si in cantitate mica, bananele ajuta sistemul digestiv.
Ajuta sistemul imunitar, scad colesterolul,scad tensiunea arteriala, aduc corpului energie.
O banana medie contine o cantitate de aproximativ 425 de mg de nutrienti benefici organismului.
Bananele contin si vitamina B6 si vitamina C, fibre, mangan, magneziu (foarte important pentru a energiza organismul).
Bananele sunt remediul perfect pentru diaree.
Tot in banana se mai gasesc cantitati mici de fier, cupru, calciu, zinc,seleniu,vitamina E .
Bananele ajuta creierul:
Potasiul continut de o banana nu numai ca este benefic dupa antrenament, insa tine tensiunea sub control si previne bolile cardiovasculare.
Vitamina B6 este esentiala construirii de noi celule.
Ajuta sistemul nervos, in general creierul.
Mentine ficatul sanatos.
Vitamina B6 ajuta sistemul imunitar si te ajuta sa ai o piele mai sanatoasa
Bananele nu au un indice glicemic mare, acesta fiind doar de 11.
Un indice glicemic mic este cel sub 10, mediu intre 11 si 19 si mare peste 20.
Drept urmare, impactul bananelor asupra nivelului de zahar din sange nu este asa de mare cum se credea pana acum, motiv pentru care pot fi consumate zilnic.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu