Tin sa amintesc ca de curand am auzit ca depresia este a doua cauza a mortalitatii pe glob.
Am scris acest articol pe la ora 4 dimineata, cand unele persoane probabil dormeau si isi faceau somnul de frumusete :)
Iata cele mai importante sfaturi oferite de specialisti impotriva dificultatilor depresiei:
1.Comunicarea cu persoane apropiate poate impiedica starile create de depresie.
Tineti cont ca cei care va sunt aproape nu va vor judeca si va vor ajuta in perioadele dificile.
2.Faceti plimbari prin parc sau oras, sau de ce nu la cumparaturi.
3.Specialistii spun ca plansul te elibereaza de starile depresive, "aici nu sunt prea sigur daca e adevarat,dar daca ei zic ".
4.Una din cele mai simple metode de a scapa de depresie este de a iesi in natura.
2.Faceti plimbari prin parc sau oras, sau de ce nu la cumparaturi.
3.Specialistii spun ca plansul te elibereaza de starile depresive, "aici nu sunt prea sigur daca e adevarat,dar daca ei zic ".
4.Una din cele mai simple metode de a scapa de depresie este de a iesi in natura.
La iarba verde la gratar, la picnicuri cu familia sau prietenii. Eu cred ca e un remediu bun!
5. Ascultati muzica si incercati sa faceti si ceva miscari de dans, in cazul in care va pricepeti ;)
5. Ascultati muzica si incercati sa faceti si ceva miscari de dans, in cazul in care va pricepeti ;)
6. Incercati sa faceti cat mai multe activitati in cursul zilei pentru a va tine mintea ocupata cu alte lucruri.
7. Incercati sa scrieti ceva, de exemplu un jurnal, sau sa compuneti cateva poezii, ca romanul s-a nascut poet nu-i asa?
8. Aveti grija ce mancati. O dieta echilibrata si consistenta in vitamine, va poate face sa ganditi altfel situatia, vorba aceea "e greu sa gandesti cu stomacul gol".
9. Intalnirea cu cei dragi, este un lucru esential in combaterea acestor stari de nesiguranta.
10. ultima varianta ar fi aceea, ca daca nici cu celelalte variante propuse mai sus nu puteti rezolva mare lucru, atunci ar fi cazul sa cereti sfaturi uni profesionist!
7. Incercati sa scrieti ceva, de exemplu un jurnal, sau sa compuneti cateva poezii, ca romanul s-a nascut poet nu-i asa?
8. Aveti grija ce mancati. O dieta echilibrata si consistenta in vitamine, va poate face sa ganditi altfel situatia, vorba aceea "e greu sa gandesti cu stomacul gol".
9. Intalnirea cu cei dragi, este un lucru esential in combaterea acestor stari de nesiguranta.
10. ultima varianta ar fi aceea, ca daca nici cu celelalte variante propuse mai sus nu puteti rezolva mare lucru, atunci ar fi cazul sa cereti sfaturi uni profesionist!
Sper sa va fi fost de folos cu aceste informatii!
Reguli de urmarit:
Persoanele care sunt depresive pot sa nu resimta fiecare simptom din cele pe care le-am adaugat mai jos.
Unele persoane resimt mai multe simptome, altele mai putine.
Severitatea simtomelor nu este la fel ea variand in functie de persoana si de organismul fiecaruia.
Dupa cum stim exista mai multe moduri prin care sa ne putem da seama ca suntem depresivi.
Unele dintre ele le cunoastem, altele nu prea.
Iata 10 dintre cele mai intalnite stari pe care le cauzeaza depresia:
1) Starile de tristete si de stare, starile de neliniste
2)Sentimente de pesimism si sentimente de neputinta
3)Sentimente de vinovatie(e clar, nu trebuie sa te invinuiesti
pentru ca unele lucruri nu merg cum trebuie)
4)Lipsa altor obiceiuri pe care odata le faceai cu drag
5)Scaderea tonusului si instalarea starii de oboseala;
6)Probleme in a te concentra, probleme de retinere,
7)Insomnii sau prea mult somn
8)Ganduri de suicidare;
9)Esti mai tot timpul nervos
10)Cresterea sau pierderea poftei de mancare;
trebuie sa mergem la o pestera ceva de preferat a vikingilor sa scapam de depresii :))
RăspundețiȘtergere